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Las mañanas escolares pueden convertirse rápidamente en una carrera contra el reloj. Zapatos perdidos, almuerzos sin terminar, búsquedas de último minuto de tareas y recordatorios constantes pueden generar estrés antes de que los estudiantes siquiera lleguen al salón de clases.
Una mañana más tranquila generalmente comienza mucho antes de que suene la alarma. Las recomendaciones pediátricas destacan la importancia de mantener rutinas familiares predecibles, dormir lo suficiente y preparar todo lo posible la noche anterior.
Tome las decisiones la noche anterior
Una de las maneras más sencillas de reducir la presión por la mañana es eliminar las decisiones que no necesitan tomarse a las 7 de la mañana.
Pida a los niños que escojan su ropa, preparen sus mochilas, localicen sus identificaciones escolares y carguen los dispositivos necesarios antes de acostarse. Los padres pueden preparar los almuerzos o dejar listos los ingredientes, revisar el calendario del día siguiente y colocar cerca de la puerta todo lo que debe salir de casa.
La Academia Americana de Pediatría recomienda dejar preparadas la mayor cantidad posible de cosas la noche anterior para ayudar a que las mañanas entre semana sean más fáciles.
Darles a los niños responsabilidades apropiadas para su edad durante estos preparativos también puede ayudarles a desarrollar buenos hábitos de organización. Los padres que busquen actividades adicionales relacionadas con la responsabilidad, la creatividad y el espíritu empresarial pueden conocer los libros electrónicos myKidPrenuers: The StartUp Generation.
Proteja la hora de dormir antes de cambiar la hora de despertar
Un niño que constantemente tiene dificultades para despertarse puede necesitar algo más que una alarma más fuerte.
Los niños de 6 a 12 años generalmente necesitan entre nueve y 12 horas de sueño durante un período de 24 horas, mientras que los adolescentes de 13 a 18 años suelen necesitar entre ocho y 10 horas.
Mantener horarios relativamente constantes para acostarse y levantarse puede hacer que las mañanas sean más predecibles. Una rutina regular a la hora de dormir también puede ayudar a evitar la lucha diaria de intentar poner en movimiento a un niño agotado.
Establezca un orden sencillo para la mañana
En lugar de darles a los niños nuevas instrucciones cada pocos minutos, establezca la misma secuencia básica cada día escolar.
Por ejemplo, un niño puede ir al baño, vestirse, desayunar, cepillarse los dientes, recoger sus pertenencias y ponerse los zapatos aproximadamente en el mismo orden cada mañana.
Las rutinas predecibles ayudan a los niños a saber qué se espera de ellos sin depender constantemente de los recordatorios de sus padres. Para los estudiantes más pequeños, una breve lista visual colocada cerca de la puerta del dormitorio, el espejo del baño o el área de las mochilas puede facilitar que sigan la rutina por sí mismos.
Asigne un lugar para cada cosa
Algunas emergencias matutinas son en realidad problemas de organización.
Designe un lugar para las mochilas, otro para los zapatos y las chaquetas, y un sitio fijo para documentos escolares, equipo deportivo y otros artículos que se utilizan con frecuencia.
Esto reduce las posibilidades de perder valiosos minutos buscando debajo de los muebles, revisando dormitorios o tratando de recordar dónde quedó algo la tarde anterior.
Los padres que quieran convertir las responsabilidades cotidianas en lecciones sobre independencia y toma de decisiones también pueden consultar los libros electrónicos myKidPrenuers: The StartUp Generation.
Mantenga el desayuno sencillo
El desayuno no tiene que convertirse en otro proyecto complicado durante la mañana.
Las familias con poco tiempo pueden tener disponibles opciones fáciles como yogur, fruta, cereal, huevos cocidos u otros alimentos que los niños puedan comer rápidamente. La Academia Americana de Pediatría recomienda desayunar y sugiere mantener opciones fáciles de llevar cuando no sea práctico sentarse a comer.
El objetivo es tener un plan antes de que la mañana se vuelva agitada, en lugar de decidir qué comerá cada persona mientras el reloj sigue avanzando.
Deje un margen antes de la hora de salida
Si la familia tiene que salir a las 7:30 a.m., esperar hasta esa hora para comenzar a buscar zapatos no deja espacio para ningún contratiempo.
Establezca una “hora para estar listos” varios minutos antes de la hora real de salida. Ese margen puede absorber un vaso derramado, un permiso escolar perdido, una visita inesperada al baño u otro retraso sin hacer que todos lleguen tarde de inmediato.
También puede reducir la necesidad de apresurar a los niños durante cada tarea.
Reduzca las distracciones por la mañana
La televisión, los videojuegos, los teléfonos y las redes sociales pueden consumir silenciosamente los pocos minutos que una familia pensaba que tenía disponibles.
Considere permitir el entretenimiento solamente después de que los niños estén completamente vestidos, hayan desayunado y estén listos para salir. Para algunas familias, puede ser más fácil mantener apagadas las pantallas recreativas hasta salir de casa que pedir repetidamente a los niños que guarden sus dispositivos.
Permita que los niños se responsabilicen de parte de la rutina
A medida que los estudiantes crecen, los padres no deberían tener que supervisar cada paso para siempre.
Los niños pueden asumir gradualmente la responsabilidad de programar sus alarmas, revisar sus mochilas, recordar el equipo para actividades extracurriculares y controlar la hora. Los más pequeños pueden comenzar con tareas sencillas, como colocar los zapatos cerca de la puerta o guardar su lonchera en la mochila.
Estas responsabilidades pueden ayudar a los niños a practicar la planificación y la responsabilidad en la vida cotidiana. Las familias interesadas en ampliar esas habilidades mediante actividades relacionadas con el dinero, las ideas de negocios y el espíritu empresarial pueden encontrar recursos adicionales en los libros electrónicos myKidPrenuers: The StartUp Generation.
Solucione el problema que se repite
Cuando el mismo retraso ocurre una y otra vez, concéntrese en ese problema específico en lugar de simplemente intentar hacer todo más rápido.
Si los zapatos desaparecen todas las mañanas, establezca un lugar fijo para ellos. Si un niño tarda demasiado escogiendo su ropa, convierta la selección de ropa la noche anterior en parte de la rutina. Si el desayuno provoca retrasos, simplifique el menú. Si todos salen constantemente cinco minutos tarde, adelante la hora objetivo para estar listos.
Una rutina escolar exitosa no necesita ser complicada. El mejor sistema es uno que la familia pueda repetir de manera constante y que ayude a los estudiantes a salir de casa descansados, preparados y listos para comenzar el día escolar.
